QUE ES LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

LA TERAPIA COGNITIVO‐CONDUCTUAL (TCC) ¿Qué es la TCC?
Es una forma de entender el pensamiento acerca de uno mismo, de otras personas y del mundo que le rodea. Ademas permite entender como las acciones o lo que uno hace puede afectar los pensamientos y sentimientos.

La TCC puede ayudar a cambiar la forma de pensar que seria la parte ("cognitiva") y de cómo se actúa que seria la parte ("conductual") estos cambios permiten mejorar y ayudar a sentirse mejor con respecto a su entorno. A diferencia de algunas de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar su estado anímico ahora.

La terapia Cognitivo Conductual es útil para tratar trastornos de Ansiedad, Depresión, Pánico, Agorafobia y otras fobias, Fobia social, Bulimia, Trastorno obsesivo compulsivo, Trastorno de estrés postraumático, Esquizofrenia, entre otras.

¿Cómo funciona? La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto le ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.

Ejercicios para modificar actitudes desadaptativas

By on marzo 10, 2021
Todo ser humano cuenta con características diferentes y que vienen asociadas con : 
  • Los Pensamientos
  • Las Emociones
  • Las Sensaciones físicas 
  • Los Comportamientos o conductas.

Cada una de estas áreas puede afectar a las demás. Sus pensamientos sobre un problema pueden afectar a cómo se siente física y emocionalmente. También puede alterar lo que usted hace al respecto. 

EJEMPLO
Hay diferentes maneras de reaccionar ante la mayoría de las situaciones, dependiendo de cómo se piensa acerca de ellas: 

SITUACION: Ha tenido usted un mal día, está harto y decide salir de compras. Cuando va por la calle, un conocido, al parecer, le ignora. 


PENSAMIENTO: 
ACCION PERJUDICIAL :  “Me ha ignorado ‐ no le caigo bien”
ACCION FAVORABLE:  “Parece ensimismado  ‐ Me pregunto si tendrá algún problema

SENTIMIENTO: 
ACCION PERJUDICIAL:    Tristeza y rechazo
ACCION FAVORABLE :   Preocupación por la otra persona.

REACCIONES FISICAS:
ACCION PERJUDICIAL: Retortijones de estómago poca energía, náuseas. 
ACCION FAVORABLE : Ninguna ‐ se siente bien.

COMPORTAMIENTO:  
ACCION PERJUDICIAL: Se va a casa y evita a esa persona.
ACCION FAVORABLE : Le saluda para asegurarse de que está bien.